12ª semana de treino. Que beleza!

Olá turma. Cheguei à 12ª semana de treinos e por incrível que pareça, cada dia mais animado. É uma sensação de liberdade e satisfação com o corpo e principalmente com a saúde. Sempre vivia resfriado e com dores, mas durante estes três meses estou muito bem. Hoje (domingo - 17 de maio) quebrei mais um recorde na corrida e melhor ainda: reduzi a minha média de frequência cardíaca - que chegou a 160 batimentos por minuto (alta) durante a corrida da semana passada - para 156. Cheguei bem inteiro, após o treino de 10 quilômetros, num tempo de 50min30seg. Isto mesmo, baixei 1min30seg em relação ao tempo anterior. Uma vitória. Mas não pense que foi tudo fácil. Voltei ao ritmo de treinamentos na academia (esteira, musculação, abdominal e cama elástica), durante a última semana. Descansei na quinta-feira. Ontem (sábado - 16) participei de uma corrida leve de 5 quilômetros (em 24 minutos) com a turma da academia e depois de um circuito pelos aparelhos de musculação, fizemos abdominais, alongamento e relaxamento. Para correr neste domingo, tive de tomar alguns cuidados importantes. Acordei com uma hora de antecedência, comi duas bananas e tomei um copo médio de bebida energética (para atletas). Ah! Fiz a estreia do meu novo par de tênis GEL-1140, da Asics - um espetáculo. Também fiz 10 minutos de alongamento na sala do apartamento, acredito ser muito pouco, ms suficiente -, antes de iniciar o percurso. Estava um friozinho, mas a sensação de correr supera tudo. É isso aí. Até a próxima!